Jag läste en artikel av Martin Fransson kiropraktor som behandlar människor med smärt och stressproblematik. Han kunde se en direkt koppling mot en dålig sömnvana till de dilemman de sökte för.
“God sömn ger oss bättre hälsa. Dessutom ger det bättre koncentration, bättre minne, uppmärksamhet och prestation. Kreativiteten blir bättre, vi får mer idéer samt fungerar bättre i det sociala. Det blir lättare att fatta bättre beslut. Sömnen reglerar all läkning och återhämtning. Mer tid för vila gör oss mer effektiva och håller bättre koll på våra inre behov.Studier av sömn och drömforskare visar på att de som får sin sömn störd kommer sämre ihåg vad de lärt sig dagen innan.”
Jag kan verkligen känna igen mig i detta. Det har varit många gånger där min sömn fått stått åt sidan för en massa “måsten”. Visst klarar jag mig men i längden blir det tokigt. Som PT märker jag också att det är en av orsakerna som de har svårt att, om det är önskan, att gå ned i vikt.
Enkla tips för bättre sömn
- sov i ett svalt, mörkt rum med så lite elektronik som möjligt
- använd gärna luftrenare som joniserar luften och/eller mycket gröna växter i rummet
- undvik att äta efter kl 18.00
- undvik starkt ljus och lampor minst en timme innan sänggående
- om du är spänd och har svårt att sova ta ett kalcium- magnesium tillskott kl 20.00
- meditera gärna en stund innan sänggåendet
30 #blogg100