HIIT är en extrem form av intervallträning – bra för dig som upplever tidsbrist i livet.
Du har en hög intensitet som varvas med vila eller låg till medelhög intensitet i ett antal omgångar. Den högintensiva fasen håller i sig mellan 20 sek upp till någon minut. Där tar man ut sig ordentligt. Vilan lika lång sedan kör man en omgång till igen. Man kan köra HIiT både med löpning, styrketräning och cykling.Forskningen har visat på en mycket positivt respons på denna träning.
En jämförelse mot ordinarie träning i en timma så visar det på att HIIT gruppen som bara varit aktiv ett par minuter med repetitioner att de har fått samma utveckling.Spännande jämförelse!
Oavsett forskning- det handlar om att hitta just ditt eget koncept.
För det är då du fortsätter och skapar regelbundenheten.Där får du se och uppleva resultaten.
Jag brukar haka på utmaningar och gjorde det nyligen igen. Dvs 120 pass tom midsommar – klart – check!
Det jag då blev påmind om var när jag var ca 20 år så tränade jag mycket fitness.Gjorde då bla 500 situps varje dag.
Så med den senaste utmaningen så började jag med 500 situps igen. Det känns så bra! Testa det du också!
Kom ihåg att gå upp lite i taget inte hela vägen, spänn stjärten och håll ned svanken. Då underlättar du för ländryggen.Variera dem så du kommer åt de olika magmusklerna. Sidoövningar, raka och sneda.
Vill du ha tips och råd så hör gärna av dig.Jag finns här för dig.
Ja så kan det gå – den ena föder det andra.Den ena utmaningen påminner om en annan.
Namasté 41/100 #100blogg